Mijn loopjaar 2015

Het jaar van de Marathon

2015 was een jaar waar weer veel gelopen werd. Nog meer dan anders, want 2015 was bovenal het jaar waarin ik mijn allereerste marathon liep. 

Om de daad bij het woord te voegen registreerde ik me en schreef me in via de website van Nykredit Copenhagen Marathon. Ik boekte een hotel niet té ver van de startplaats en de training kon beginnen. 

Bourgoyen-Ossemeersen

Ik trainde, trainde en trainde, maalde heel wat km's. Gedurende de eerste 12 weken ging ik 3x per week lopen. De laatste 12 weken 4x per week. Dikwijls alleen en in gedachten verzonken. Af en toe met een vriendin die meeliep of meefietste en me bevoorraadde. Ging ik niet lopen dan zat ik in de fitness wat krachtsoefeningen te doen.

Het was soms lastig om na het werk nog te gaan lopen. Soms had ik er gewoon geen zin in, maar telkens opnieuw heb ik ervan genoten! Neen een aantal dagen niet lopen werkt(e) onmiddellijk op mijn humeur. Dus toch maar die loopschoenen aan want ik wou en zou de marathon uitlopen. Er was geen sprake van opgeven! Gelukkig werd ik bespaard van allerlei blessureleed.

Op weg naar de marathon liep ik in maart 2015 de 12 uren jogging tegen kanker en in mei de Wings For Life World Run. Beiden staan ook weer op mijn lijstje voor 2016. Toen ik de Wings For Life World Run liep merkte ik dat ik door al mijn trainingen vooruitgang boekte. Ik liep namelijk 2 km meer dan in 2014. Yay!

En dan was het zover. Op naar Denemarken! Maar ineens een citytrip van gemaakt.

Nykredit Copenhagen Marathon

's Ochtends vroeg was het nog heel frisjes, maar stilletjes aan kwam de zon er door en werd het de mooiste dag van de week. Niet té warm, licht briesje, gewoonweg fantastisch weer om te lopen.

Ik had vooropgesteld om de marathon uit te lopen. Tijd was van geen belang. En ik moet zeggen, het ging goed! Tot op een moment dat ik darmkrampen kreeg. Tot 3x toe moest ik een toilethokje binnen lopen. Maar zoals ik eerder zei, opgeven was geen optie!

Uiteindelijk heb ik er 5:24:01 over gelopen. Fier als een gieter dat ik het gehaald heb!!!

Terug in Belgïe heb ik een kleine 14 dagen niet gelopen. De spieren laten herstellen, wat uitrusten, genieten van andere dingen. En dan ben ik terug stilletjes aan beginnen lopen. Uiteraard ben ik blijven lopen, maar wedstrijden heb ik in 2015 niet meer gelopen.

Gisteren 27 december 2015 liep ik nog de Ghelamco Arena Run. Ontspannen, genietend van al het moois. Geen wedstrijd. Iedereen loopt zoveel ronden als men wil gedurende 90 minuten, de duurtijd van een voetbalwedstrijd.

2015 is mooi geweest! Op naar 2016! 

Hardlopen en muziek

Veel lopers zweren bij het hardlopen met muziek. Looptenue en loopschoenen aan, oortjes in of koptelefoon op het hoofd. Het maakt het allemaal wat makkelijker, motiveert wat meer.
Blijkt dat dit geen fabeltje is. Uit een onderzoek van dr. Costas Karageorghis van de Brunel University School of Sport and Education uit 2008 blijkt dat bij het lopen met zorgvuldig gekozen muziek de fysieke uithouding toeneemt met 15%. Tevens wordt sporten met muziek als aangenamer ervaren. 

Blijkt dat mensen langer blijven sporten met muziek. Het leidt vermoeidheid en pijn af. Het gaat verveling tegen. 

Ik moet toegeven dat lopen met muziek me al wel eens over de streep kan trekken. Toch merk ik dat ik meer en meer kan genieten van het lopen zonder muziek. Vooral als ik in de natuur loop geniet ik graag van de stilte, van de natuur, de omgeving. In mei 2015 liep ik mijn allereerste marathon. Met de oortjes in stond ik aan de start. het was niet de bedoeling maar ik heb de muziek niet aan gezet. Neen, ik wou genieten van de sfeer van mijn omgeving,...
Ik heb geen snelle tijd gelopen, dat niet, daarvoor had ik beter wel mijn muziek aangezet. Toch heb ik enorm genoten!

Belangrijk bij hardlopen op muziek is het juiste tempo vinden, de beats-per-minute (bpm). Deze moet passen bij je snelheid. Volgens dr. Costas Karageorghis heeft het ideale hardloopnummer een beat van tussen de 120 en 140 beats-per-minute (bpm). Ook geldt dat uw hartslag het tempo van de muziek evenaart. Wie bvb met een hartslag van 130 bpm wil lopen moet naar en nummer met hetzelfde beat-tempo luisteren. Een goede indicatie van de bpm die past bij je snelheid vind je hier. Dit is wel afhankelijk van je paslengte.

Wat is nu geschikte loopmuziek?

Uiteraard is dit voor iedereen verschillend. Sommigen houden van opzwepende muziek, anderen van iets rustigere muziek. Het belangrijkste is dat je je er goed bij voelt! 

Waar vind je de beste hardloop muziek?

Je kan je eigen lijstje(s) met favoriete muziek opstellen. Heb je er geen tijd voor of geen zin in, niet getreurd. Bij Spotify Running vind je alle muziek die je wil. Ook op de platformen mixcloud en soundcloud vind je een hele mix aan muziek. Naast deze heb je nog meer muziekdiensten die hardloopmuziek aanbieden. 

Om te eindigen geef ik nog graag één van mijn eigen hardlooplijstjes mee.

1. Bob Seger - The Fire Inside
2. Rod Steward - Live The Life 
3. Queen - Don't Stop Me Now
4. ABBA - Does your Mother Know
5. Adèle - Set Fire To The Rain
6. Amy Mc Donald - This is the Live
7. Alcazar - Crying ar The Discoteque
8. Supertramp - Goodbye Stranger
9. Elton John - Just Like Belgium
10. Bruce Springsteen - Born To Run
11. U2 - When Love Comes To Town
12. U2 and Mary J. Blige - One

Oortjes in, shuffle aan en weg ben ik!

Great Breweries Marathon

Het heeft wat voeten in de aarde gehad, maar na lang knabbelen heb ik (eindelijk) beslist dat ik in 2016 een marathon op eigen bodem loop.



Op zondag 5 juni 2016 zal ik de Great Breweries Marathon lopen. Een marathon die volledig in het teken van onze biercultuur staat. De start wordt gegeven op het terrein van Duvel Moortgat en na een ommetje op het terrein zelf duiken we letterlijk de kelders binnen. 

Terug buiten lopen we richting Kasteel Diepensteyn. We lopen een stukje door het Buggenhoutbos en een bezoek aan Brouwerij Bosteels in het centrum van Buggenhout. 
Via het Lippelobos lopen we richting Hof te Melis in Lippelo. 

Je kan er op rekenen dat het 45,195 km genieten zal worden!

Uiteraard is er bevoorrading voorzien.  Ongeveer elke 2,5 km wordt er water (in kartonnen bekertjes) en elke 5 km isotone AA drink Isolemon  (flesjes 33,5l) voorzien. Op kilometers 15, 25 en 35 zijn er bananen en op kilometer 33,5 AA Drink energygels.

Neem je liever je eigen drank mee, geen probleem. Je kan je persoonlijke drank afgeven op de dag zelf tussen 7 en 9 op de brouwerij. De medewerkers zorgen dat ze op de bevoorradingsplaatsen geraken. Wil je snel je fles terugvinden dan is het belangrijk dat je deze goed herkenbaar maakt.

De aankomst ligt terug op de site van Duvel Moortgat waarvan de binnenplaats wordt omgetoverd in een sfeervol dorp met animatie en degustatie van alle bieren.

Bij aankomst ontvangen we niet alleen een medaille, neen we krijgen ook nog een rijkelijk gevulde biermand met verschillende soorten bieren van Duvel Moortgat, Palm Belgian Craft Brewers en brouwerij Bosteels.

Waar ik zelf ook gebruik van zal maken is de heerlijke massage die bij afloop wordt aangeboden. 

Omdat ik deze zelf loop schrijf ik hier over de marathon, maar om volledig te zijn, er zijn meerdere evenementen gepland, nl.:

• Great Breweries Marathon Walk (42 km)
• Great Breweries 25 km Walk
• Great Breweries Marathon voor lopers
• Great Breweries 25 km voor lopers 

Een sportieve uitdaging voor zowel loper als wandelaar! Ik zie het alvast helemaal zitten!!!

Online inschrijven kan tot 23 mei 2016. Daginschrijvingen kunnen op 5 juni 2016 vanaf 6u30. Ook niet onbelangrijk. De plaats van dit sportieve gebeuren.

Breendonk-Dorp 58, 2870 Puurs (start en aankomst)

Nu ik beslist heb om de Great Breweries Marathon te lopen, kan de training van start gaan. De benen worden geolied, trainingsschema gemaakt en kilometers gemaakt!

Tot dan!

Looproute Bourgoyen - Ossemeersen

Zondag, laatste dag weekend en laatste dag van mijn mini verlof. Al heel de nacht hoor ik het zo hard waaien dat ik denk dat ik op de loopband zal moeten gaan lopen.

Maar, ik ben niet zo zot van loopbanden en beslis na enig aarzelen om toch maar buiten lopen. Windsnelheden van 4 -5 Bft zijn zo erg nog niet.? Wat ik niet ga doen, is om de 5 km proberen te lopen in 30 minuten. We gaan niet overdrijven hé. Het lopen vandaag zal al een intervaltraining op zich zijn

Mijn loopmaatje Nic gaat mee en we maken er een sportieve namiddag van. Nic komt me ophalen en we rijden richting fitness waar we onze sportzak achterlaten. Van daaruit lopen we via de toegang aan de Mahatma Ghandistraat de Bourgoyen-Ossemeersen in. Het natuurreservaat in de stad.

Het is zalig lopen in de Bourgoyen. Geen auto's, geen lawaai, gewoonweg zalig!

Het parcours is voor het grootste deel onverhard en het landschap heeft een open karakter. Al lopend kom je er geheel tot rust!

Na 10 km komen we terug aan bij de fitness en na de innerlijke mens versterkt te hebben beginnen we aan onze krachtoefeningen.

Anderhalf uur later staan we weer aan de wagen en rijden we heel ontspannen naar huis.  

Lopen, lopen en nog eens lopen!

Vandaag, woensdag 11 november 2015. Een dagje thuis. Dacht ik bij mezelf "laten we gewoon de rest van de week verlof nemen". Lekker gaan lopen in de loop van de dag. Eens niet snel van het werk naar de gym om me daar te gaan omkleden, een aantal km' s te malen en dan snel naar huis om eten te maken en nog wat te studeren voor de avondles.

Neen, mijn verlofdagen staan in het teken van lopen en er zal gelopen worden! Met heel veel plezier en ik zal er extra van genieten!

Vanochtend vroeg opgestaan en het huis gekuist. En nu, nu is het zover! Loopkleding en loopschoenen aan, het ziet er wat winderig uit maar ondertussen kan ik tegen een stootje.

Eens buiten rustige start richting kanaal Nevele. Heerlijk weer om te lopen. Blijkt dat er heel wat lopers hetzelfde hebben gedacht. Na een 5-tal minuten te hebben opgewarmd ga ik er volledig voor. 

Vaart Nevele

Sneller lopen

Vaart Nevele 

Voor mezelf vind ik dat ik te traag loop dus heb ik me als doel gesteld de 5 km binnen het half uur te lopen. Als een speer schiet ik vooruit.... helaas, vandaag is het me niet gelukt. 4,71 km, net niet dus. Oefening baart kunst morgen ga ik er opnieuw voor! 
Nu zet ik mijn looptochtje rustig verder. Het loopt vlotjes en eens thuis staat er 10 km op de teller.

Watersportbaan Gent

Goed uitgeslapen rijd ik richting Gent. Eerst naar de fitness een uurtje krachtoefeningen 
gaan doen en van daaruit loop ik rustig naar de Watersportbaan. De zon breekt als het ware 
door, heerlijk!

Krachtsoefeningen bij

Jims

Eens daar aangekomen ga ik er weer voor. Ik geef het eerste half uur weer het beste van mezelf. Opnieuw haal ik het niet. Toch een ietsie pietsie beter dan gisteren namelijk 4,72 km. Yay! Ik loop nog een rondje en zo terug naar de fitness. Nog wat rekken en stretchen en terug naar huis. 

Selfie aan de Watersportbaan

Morgen is het rustdag maar zaterdag ga ik er weer voor! Vol goede moed. Ik geef niet op tot mijn doel is bereikt. Daarna stel ik mijn volgende doel.

Wordt vervolgd!

Oh ja, mijn Nike+ Sportwatch GPS heeft het finaal opgegeven. Scherm compleet blanco! Niets meer, nada! Der sker ikke noget om het ook eens in het Deens te zeggen. 

Ghelamco Arena Run - Light up the Arena

De  wedstrijd planning voor 2016 is al (bijna) volledig gemaakt. Nu nog op zoek naar een "run" om 2015 af te sluiten. Dus zit ik vorig weekend wat rond te kijken op verschillende sport websites met loopkalender.  Alle lopers zullen beamen dat er enorm veel wedstrijden zijn die je kan lopen! Zelfs naar het einde van het jaar toe. Tijdens mijn zoektocht valt mijn oog op "Ghelamco Arena Run". Denk ik bij mezelf: "dit zal niet kloppen. Ghelamco is het voetbalstadion van KAA Gent, de Buffalo's. Voetbal dus." 

Ik durf het bijna niet te zeggen, maar ik ben helemaal geen voetbal fanaat! 
Wereld- en Europese kampioenschappen oké, daarvoor zet ik me al eens voor de buis en supporter ik hevig mee. Al de rest van het voetbal gebeuren laat ik aan me voorbij gaan!

Ik ben aan het afwijken. Ghelamco Arena Run. Het is sterker dan mezelf en ga toch maar eens kijken wat die Ghelamco Arena Run inhoudt. En wat ben ik ben blij dat ik dat gedaan heb, want dit wordt mijn eindejaarsloop. Je kan het niet echt een wedstrijd noemen, dat niet, maar het is zoveel meer. 

Gedurende 90 minuten, de tijd van een voetbalwedstrijd, kan je zoveel ronden lopen als je wil. Het wordt dit jaar wéér een "straf parcours"! Over dat "straf parcours" zal ik nadien meer kunnen over vertellen. Het wordt alleszins geen light editie, las ik. Van de eerste editie heb ik nooit geweten, dus het wordt een complete verrassing voor me. Ik las in de vorige editie dat het trappen lopen naar de 5e verdieping dodelijk was. Dat belooft! 

Om 17u45 start de opwarming en om 18u00 wordt het startschot gegeven. Na 90 minuten wordt er afgefloten. Je hoeft nog niet onmiddellijk naar huis te lopen, (als je nog kan, haha...) neen tot 22u00 kan je nog nagenieten met een hapje en/of een drankje. Ook voor de start kan dit, maar ik vrees dat ik dan niet meer vooruit geraak!

Zowel lopers als supporters zijn welkom. Voor de kinderen is er voor het eerst (bewaakte) kinderopvang en animatie voorzien tijdens het loopevenement (springkasteel, spelletjes,...). Deze begeleiding wordt in goede banen geleid door ervaren monitoren. 

Vergeet ik nog te vertellen wanner dit alles plaats vind. Op 27 december 2015 in Gent, Ottergemsesteenweg Zuid 808. De deuren gaan open om 16u00. De paar kilootjes die je eventueel bent aankomen bij het kerst diner kan je er weer aflopen of...... gewoon verder feesten want daar gaat het toch om.  

Inschrijven en meer informatie vind je op de website http://ghelamcoarenarun.be. 
Ik kan je nu al verzekeren dat het een super ervaring zal worden!

2016, een aantal loopwedstrijden en één (of twee) marathon(s)

De marathons vliegen me om de oren, maar ik kan maar niet beslissen welke ik in 2016 ga lopen.
Leg ik toch even mijn vraag voor bij de loopvrienden van Keep On Running. Wat zou een goede volgende marathon zijn? The Virgin London Marathon valt weg, dus nog een 10 tal om uit te kiezen. Blijkt dat ik toch niet de enige ben die problemen heeft met het kiezen van een marathon. Er worden over en weer vragen gesteld, zoals: Is de marathon van Rotterdam "plat"? Wanneer wordt de marathon van Parijs gelopen in 2016? En ga zo maar door.In mijn hoofd heb ik al bijna een keuze gemaakt, namelijk de Schneider Electric Paris Marathon, en/of de In Flanders Fields Marathon. Twee heel verschillende marathons. Lang moet ik niet meer nadenken. De Schneider Paris Marathon is in april 2016, dus de training kan niet lang meer op zich wachten. 

De Marathon Zeeuws Vlaanderen spookt ook door mijn hoofd. Een marathon op de grens van Vlaanderen en Nederland. Voor de zesde keer wordt er op zaterdag 16 april 2016 het startschot gegeven op de historische Grote Markt van Vestingstad Hulst en finisht men op de Markt van Havenstad Terneuzen. Ik heb hier al veel enthousiaste reacties over gehoord. Hier kan men als het ware over een natuurmarathon spreken. Je loopt afwisselend door bossen, paden en waterpartijen. Bijna één derde van het parcours voert je over onverharde wegen, paden en prachtige Zeeuws-Vlaamse Natuurgebieden.

Loopwedstrijden

Ik ben niet echt een wedstrijdloper, maar af en toe doe ik graag wat wedstrijdgevoel op.

De keuze van loopwedstrijden is net iets makkelijker. Er zijn een aantal wedstrijden die mijn agenda gehaald hebben.

"De Promenade Run" 

Om het jaar goed te beginnen start ik op 2 januari 2016 met een wedstrijd in Koksijde. 
Dit is een loop van 5 of 10 km over de volledige dijk van Koksijde - Sint-Idesbald.
Waarschijnlijk loop ik 10 km. Als ik er dan toch ben.....

Er wordt 's avonds gelopen als het al donker is. Met verlichting op de dijk, het zicht op de zee en strand kan er alleen maar een idyllische sfeer ontstaan.
Zowel de start als aankomst vinden plaats voor het casinoplein van Koksijde. Achteraf kan je nog nagenieten van de kerst- en nieuwjaarssfeer. Ik heb nog nooit een wedstrijd aan zee gelopen en het lijkt me wel leuk dit eens te doen. 

"12-uren jogging tegen kanker"

Dit is geen wedstrijd, maar lopen voor het goede doel en dat doe ik met plezier! Gedurende 12 uur wordt er continu gelopen op de atletiekpiste. Kan je niet lopen, geen nood, wandelen mag/kan ook. Je loopt of wandelt zoveel als je zelf kan. Per deelnemer gaat er minimum 1,5 € naar Kinderkankerdag en 1,5 € naar Kom Op Tegen Kanker. De 12-uren jogging gaat door op zaterdag 19 maart 2016 op de atletiekpiste van het stedelijk sportstadion Tielt. 

"The Wings for Life World Run"

Een heel bijzondere "run".  Sinds deze van start ging in 2014 loop ik deze mee.  In 2016 loop ik, in Flanders Fields, dan ook weer mee voor diegenen die dat niet kunnen. The Wings for Life World Run gaat door op zondag 8 mei 2016. Het startschot wordt om 11u (belgische tijd) gegeven. En waarom zeg ik nu belgische tijd? Omdat er wereldwijd gelopen wordt voor Wings for Life World Run. Op meer dan 30 locaties, verspreid over zes continenten.

Een half na de start, zet de Catcher Car de achtervolging in. Zolang je voor de Catcher Car loopt, zit je in de wedstrijd. Wanneer de auto je voorbij rijdt, is de wedstrijd gedaan. 

De tijdmeting werkt als volgt: je startnummer met timing tag wordt geactiveerd zodra je de Catcher Car passeert bij de start. De tag registreert jouw eindresultaat als de Catcher Car je passeert aan het eind van de race.

Hoe snel rijdt deze Catcher Car nu? 
De Catcher Car begint met rijden aan 15 km/u (30 minuten na de lopers).
Na een uur verhoogt het tempo naar 16 km/u
13:30 het tempo verhoogt naar 17 km/u.
14:30 het tempo verhoogt naar 20 km/u
16:30 het tempo verhoogt naar 35 km/u tot de laatste deelnemer is ingehaald.

Het inschrijvingsgeld bedraagt 30 euro en gaat integraal naar de Wings for Life foundation. Het doel is om zoveel mogelijk geld te verzamelen om onderzoek naar ruggenmergletsels te steunen. 

Ik kan het alleen maar aanraden. Het is een totaal ander concept dan je gewoon bent, het is fun en bovenal je loopt voor een goed doel, je loopt voor diegenen die het niet kunnen!

 

"Omega Pharma Run"

Alleen de 1e editie miste ik. Een gezellige, goed georganiseerde loop in een landelijk kader. Ik liep al de 10 km en 2x de halve marathon. De Omega Pharma Run werd tot 2014 jaarlijks georganiseerd, maar door de drukke bezigheden van het organiserend team en CEO Marc Coucke, zal de halve marathon voortaan tweejaarlijks georganiseerd worden. De opbrengst gaat telkens naar één of meerdere goede doelen. De Omega Pharma Halve Marathon wordt gelopen in Nazareth Oost-Vlaanderen. De exacte datum voor 2016 werd nog niet mee gegeven.

Omega Pharma 10 km 2012



Omega Pharma Halve Marathon 2013
 

 

Voorlopig worden het deze wedstrijden. Natuurlijk kunnen er nog een aantal bijkomen, want er zijn zoveel toffe, nieuwe,.... loopwedstrijden. 

En,.... natuurlijk wordt er ook nog getraind voor de komende marathon! Tegen eind volgende week moet de beslissing vallen welke het zal worden.